1. 重量遠(yuǎn)離身體，扭矩增加。你需要使用更多的力量。這將是“困難”的重量。

　　

　　2. “弓背彎下”，你的腰要作為參與力的主要力量。此時(shí)壓力會(huì)不均勻的分散在椎間盤和腰肌中。椎間盤一側(cè)會(huì)被擠壓收縮，另一側(cè)會(huì)被用力伸展。長(zhǎng)此下去會(huì)引起纖維環(huán)內(nèi)髓核的運(yùn)動(dòng)，壓迫脊神經(jīng)，引起腰痛。

　　

　　因此，當(dāng)舉起重物時(shí)，記住不要彎腰，始終保持整個(gè)脊柱處于中立位置。然后有人會(huì)問(wèn)，這個(gè)動(dòng)作是不是“直腿硬拉”?嗯,這很好。當(dāng)我工作時(shí)，我可以鍛煉我的大腿后部肌肉和下背部。如果你能做出標(biāo)準(zhǔn)的直腿硬拉姿勢(shì)，確保你的腰和背是直的，你可以用這個(gè)姿勢(shì)來(lái)搬運(yùn)重物。但有兩個(gè)問(wèn)題:

　　

　　1. 當(dāng)你用直腿用力拉時(shí)，你的手很難碰到地面(除非你很自然地感到驚訝)。有些重量可能不夠高。在這種情況下，你將會(huì)非常困難的提升，這是不符合現(xiàn)實(shí)的。

　　

　　2. 直腿用力拉的動(dòng)作在搬運(yùn)重物時(shí)效率很低，因?yàn)橹匚镫x身體很遠(yuǎn)，沒(méi)有充分利用腿的力量。我們應(yīng)該使用類似“彎腿用力拉”或“蹲下”的姿勢(shì)來(lái)搬運(yùn)重物，充分利用雙腿的力量。

　　

　　正確的姿勢(shì):

　　

　　下蹲，降低身體重心，使身體盡可能接近重物，腰背部伸直，不要彎腰，收緊核心，保持脊柱在中立位置，再用雙腿的力量提起重物。

　　

　　總結(jié):生活中搬運(yùn)重物的要點(diǎn)

　　

　　1、蹲下，降低身體重心，保持身體緊靠重心，收緊重心，確保腰背部挺直!

　　

　　用腿的力量提重物，不要用腰。

　　

　　3、移動(dòng)重物時(shí)，不要依靠軀干的扭轉(zhuǎn)來(lái)改變方向!走路改變方向!

　　

　　扛重物上樓，省力手推車

　　

　　本實(shí)用新型涉及一種用于上樓搬運(yùn)重物的省力手柄，由行星輪1組成;拉桿系統(tǒng)2;框架3和其他三個(gè)組件。本實(shí)用新型的特點(diǎn)是綜合利用凸輪的原則,杠桿和棘輪,所以當(dāng)車輛用于攜帶重物上樓,它不僅可以從一個(gè)檻上樓到另一個(gè)在樓梯上,而且還節(jié)省超過(guò)80%的勞動(dòng)力。也就是說(shuō)，只需要十多公斤的人力就可以把100公斤的重物搬到樓上。該車輛的省力系統(tǒng)也可用于礦山、碼頭等所有載重和爬坡的運(yùn)輸車輛。該車結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，重量約4公斤。

　　

　　電動(dòng)爬載機(jī)是一種新型的省力搬運(yùn)工具。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、提高物流效率、降低人工成本的迫切需要，電動(dòng)爬載機(jī)將越來(lái)越多地出現(xiàn)在以傳統(tǒng)人工搬運(yùn)為主的物流配送行業(yè)。電動(dòng)負(fù)載攀爬機(jī)可以幫助操作者輕松、安全地攀爬重物上下樓梯。大大提高了攀爬和搬運(yùn)的效率，降低了人工成本。廣泛應(yīng)用于家用電器、飲料、家具等物品、設(shè)備的上下運(yùn)輸

　　

　　該多功能載體既可上下樓梯，又可在平地上工作，既有效降低了工作強(qiáng)度，又提高了工作效率。